Ansiedad Embarazo2020-06-20T00:12:47+01:00

Ansiedad en el embarazo, una realidad que hay que tratar

La ansiedad en el embarazo es una respuesta frecuente en mayor o menor escala. Lo importante es encontrar un modo saludable y precoz de gestionarla.

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¿QUÉ ES LA ANSIEDAD DURANTE EL EMBARAZO?.

La ansiedad durante el embarazo se caracteriza por un estado más o menos constante de hiperactivación, nerviosismo, angustia y miedo. Yo siempre digo a mis pacientes que es como si el interruptor de “incendios” se quedase encendido de forma constante.

Síntomas de ansiedad en el embarazo.

  • Sensación de nerviosismo constante.
  • Exceso de preocupaciones y miedos.
  • Dolor muscular.
  • Problemas con la alimentación.
  • Dificultades para dormir.
  • Inestabilidad emocional que cursa con tristeza, reproches, ira ó devaluaciones.
  • Sensación de ahogo o dificultades para respirar.
  • Náuseas aumentadas en relación al propio proceso de embarazo.
  • Problemas de digestión que cursan con diarreas.
ANSIEDAD-EMBARAZO
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¿ES NORMAL SENTIR ANSIEDAD EN EL EMBARAZO?..

Sabemos que una de cada cuatro mujeres padece trastornos de salud mental durante el embarazo, dados los múltiples cambios que ocurren en todos los niveles y al tratarse de un periodo de hipersensibilidad emocional. Es por ello muy frecuente que puedas sentir estrés, ansiedad o miedos en diferentes etapas del embarazo y no necesariamente tengas que alarmarte por ello.

¿Qué miedos son normales en el embarazo?.

Hay miedos de la maternidad que son normales y van evolucionando en todo tu proceso, como pueden ser:

  • Cierta ambivalencia de emociones y cómo te sientes con ello, es decir, sentimientos encontrados y contradictorios respecto a lo que estás viviendo.
  • Miedos a la pérdida o aborto espontáneo, especialmente los primeros meses.
  • Miedos sobre la salud del futuro bebé.
  • Dudas sobre tu propia función como nueva mamá, una identidad en desarrollo y construcción durante todo el embarazo.
  • Afrontar todos los cambios que van ocurriendo, tanto en lo emocional como en lo físico, a veces puede darte cierto temor.
  • Miedos que reactivan tu propia historia personal con tus figuras de referencia, especialmente la figura materna.
  • Miedos entorno al parto, al dolor y a la muerte.
  • La extrema exigencia de hacerlo perfecto hace que también puedas afrontar tu embarazo con ansiedad, al ser una expectativa limitante y poco realista.

“Para acercarnos al futuro (nuevo hijo), debemos reconciliarnos con nuestro pasado”.

Por todo ello, a pesar de que ciertos niveles de ansiedad o miedos son normales, es importante poder reconocer cuando nos encontramos ante un posible cuadro de ansiedad para así poder buscar ayuda profesional.

¿QUÉ CONSECUENCIAS TIENE LA ANSIEDAD EN EL EMBARAZO?.

Si estás leyendo este artículo, es probable que te encuentres padeciendo síntomas de ansiedad en mayor o menor medida durante tu proceso de embarazo. Por ello, hablar de forma específica y detallada sobre las consecuencias no creo que sea de gran ayuda para ti. Simplemente quiero recordarte que es importante identificar esas emociones de forma temprana para evitar complicaciones en el desarrollo fetal por el efecto de la hormona cortisol mantenido en el tiempo, así como por tu propia vivencia del embarazo y del sufrimiento asociado.

TRATAMIENTO DE LA ANSIEDAD EN EL EMBARAZO.

Como en general en otras áreas de nuestra vida, cuando nos ocurre algo que nos genera mucho malestar, lo que deseamos es “extirparlo” rápidamente sin que queden indicios de su existencia. Por supuesto, con la ansiedad en el embarazo ocurre lo mismo, sin embargo, yo siempre digo a mis pacientes en consulta que más que eliminar el problema (y esperar a que aparezca en otro formato), lo que debemos es poder darle forma, entender qué función cumple y por qué en un momento de hipersesibilidad emocional como es el embarazo estamos sintiendo dichas emociones y recurriendo a ciertas estrategias de afrontamiento que no ayudan.

ANSIEDAD-EMBARAZO
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¿Cómo solucionar la ansiedad en el embarazo?.

Como en cualquier  trastorno de salud mental, siempre va a depender de la intensidad de los síntomas y de lo que te están afectando en tu día a día  para poder mantener tu normalidad, sin verte arrastrada.

Son múltiples los estudios que avalan un abordaje  no farmacológico como suficiente para redecir el  impacto de todos los síntomas leves y moderados, aunque en algunos casos más severos será necesario una intervención más amplia entre la  psicología perinatal  y la psicofarmacología.

“Una madre tiene que nacer psicológicamente, igual que su bebé nace de forma física.”-Daniel Stern-

¿Qué tomar para la ansiedad en el embarazo?.

Cuando hablamos de tomar, nos vienen a la cabeza dos aspectos que parecen no llevarse bien: medicación y embarazo. Es importante recordar, y me gusta hacerlo siempre que escribo sobre cualquier psicopatologia perinatal, que es mayor el impacto sobre el bebé de la no medicación psicológica que de los efectos secundarios en sí mismos.

Por ello, siempre que sea necesario y diagnosticado por profesionales de la salud mental, conociendo la historia de la mamá, podremos recurrir a múltiples psicofármacos con un nivel de riesgo sobre el bebé muy bajo, pero con un nivel de beneficio sobre la mamá y el bebé muy elevado.

¿Cómo atender de forma eficiente la ansiedad en el embarazo?.

En lugar de dejarlo pasar, como dinámica habitual, es importante que puedas hacer una intervención precoz, en la que puedas abordar todas esas dificultades  bajo una intervención psicoterapéutica que pueda servir no solo de sostén para tu salud mental en todo el proceso, sino también para el correcto desarrollo del bebé y la futura vinculación de la diada mamá-bebé.

“Es importante prevenir, diagnosticar y tratar precozmente los trastornos de ansiedad en el embarazo, al ser un aspecto de la maternidad que se encuentra infradiagnosticado e infravalorado”.

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